Tout d'abord ,les pratiquants arrivent au moins cinq minutes avant le début du cours.Ils entrent dans le Dojo et se préparent.Dominique, le Professeur, les invite à monter sur le tatami.Ils se mettent en place pour le SALUT* et le MOKUSO*. Les ceintures noires forment une ligne à gauche du professeur et les ceintures de couleur forment des lignes par ordre de grade devant lui.Il annonce"SEIZA*" et les élèves doivent s'assoir.Il poursuit par Mokuso. Tout le monde se salue et l'échauffement commence, suivi du cours.
Le Seiza est le rappel des arts martiaux des siècles passé.Les grands maîtres ont élaboré ce rituel pour instruire et amener l'élève au respect et à la discipline.Rentrer dans le Dojo et adopter le Seiza est l'unique façon de vous détacher de votre journée et de barrer la route à vos tracas personnels. L'entrée sur le tatami se fait toujours par le pied gauche et la sortie par le pied droit. A l'entrée et à la sortie du tatami on s'incline par un salut debout. On doit s'incliner avant et après tout travail avec un partenaire au sein du Dojo. Le Salut est un acte d'engagement de la part du pratiquant mais également du Maître qui engage un élan de courtoisie.
Le Salut est un geste de respect pour les autres mais également pour le lieu où l'on pratique, c'est un signe de reconnaissance pour tous ceux qui ont pratiqué avant nous.
On pose de préférence la main gauche sur la main droite en respectant la plus grande importance que les Japonnais donnent à la gauche car elle représente pour eux l'âme, l'esprit et la vie. Le Mokuso est l'instant où le pratiquant s'exerce à la maîtrise de son esprit, en supprimant la plupart des perturbations physiques liées au contact avec l'environnement.
Fixer son esprit sur un sujet et ne pas en dévier ou ne former aucune pensée en l'absence de question, tel est le but suprême du Mokuso. C'est un appel au vide qui permet une complète relaxation et permettra de pratiquer un entraînement optimal, sans être perturbé par une pensée négative quelconque. Une fois la position du Seiza exercée et le Mokuso prononcé par votre professeur, il vous faut apprendre à respirer de façon simple et constitutive. On ressort son estomac en respirant de façon lente et continue,on ferme les yeux pour ne penser qu'à ce que l'on pratique.Les mains sont en position du Mokuso et on fait le vide en ne pensant qu'à son mode de respiration. Ensuite on expire de la même façon, qui sera lente et perpétuelle, votre estomac cette fois se creuse pendant l'expiration.Il est très important de retenir que l'on inspire par le nez la bouche fermée et que l'on expire par la bouche, celle-ci légèrement entrouverte.
expiration
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